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自己不愿向家人吐露心声，但又不想自己憋着，怎么办

情绪、矛盾、美好、愿景等等是一个人心声的***体，向家人倾诉，有担心有指责、有埋怨、有冷嘲热讽，忐忑不安的心情矛盾了自己。自己憋着，又是无法安放的心情压抑。第一，坦荡。家人永远是自己的坚强依靠和后盾，帮助自己的始终是家人。把心声坦荡说出来，集思广益，战胜心理包袱，是减压的最好方式。第二，及时调整心态。自省，自立；自强；自信；坚强自己，发展自己，努力自己，获取更加美好的人生的价值！

这个世界上每个人都有自己的心事。不同年龄的人的心事各不相同。有些事情憋在心里确实很难受。有了心事最好好家里人说一下。我不知道你为什么不愿和家里人说。或许你是不想让他们担心，也或许你觉得说了他们不会同意。

下面我简单的说一下自己自我调节的方法。

1.找最要好的的朋友聚一下。

最好是那种经常联系，而且十年以上的朋友。因为他们和你有共同的经历。或是现在或是从前。他们更能理解你。

我在有心事的时候会找两三个非常要好的朋友，一起吃饭，说一下自己的心事。他们都会很认真的倾听。并理解。吃饭饭一起去唱歌忘掉那些烦恼。这是我最常用的方法。

2.去旅游。

最好一个人去。只有那样你才能更多的融入到大自然的美，更好的放开自己的心。

不管是去旅游的路上还是景区的美景，都会有一些美好的事情。当然你要用心去感受。

有一次我情绪不好，去王府井散步。那边好多发传单的。有一个大概十七岁的女同学在***发传单。当然这些都是我和她聊天中知道的。得知她放学后***挣钱补贴生活费以后很是感触。最后帮她一起发传单。那种感觉真的很好。瞬间就忘记了自己的烦恼。

3.写作。

这是我的兴趣爱好。不知道你喜不喜欢但是你尝试过后一定会喜欢的。记住一定要用笔自己动手写。

把喜欢的不喜欢的。开心的不开心的。都用笔去记录下来。在书写的过程中你会逐渐的融入其中。会随着故事的进程慢慢的转移改变。

当你写完以后再去读的时候你会感觉到书中的人物是多么的平凡。他们就像所有小说的主人公一样，经历着这个世界上所有的喜怒哀乐。

你现在的行为也不乏为一种好办法，很多时候向别人吐露心声也是一种极好的办法，你在网上吐露也是一样的，各种各样的人和你分享同样的经历和感觉，你也会很受用，所以当有什么烦心事的时候，热心的网友们也可以成为你吐露心声的朋友，不过要记得保护好自己的隐私

看你的遣词造句，您不想跟家人吐露的应该不是什么好消息……恭喜你，你长大了。很多人说子女应该跟父母家人无话不谈，可是，如果你遇到的是你父母家人解决不了的问题，你告诉他们只能让他们产生愧疚感。选一个跟父母家人合适的相处方式，对一个成年人来说，真的很重要。

可以感受到，你有很多不舒服的感受，想找一个宣泄出口，因为憋着太难受了。这样的感受不愿意向家里人袒露，是因为有很多的担心:担心他们不理解、不接纳，反而招致批评指责或更多的教导；担心会增加他们的负担，也出现担心、着急、焦虑。总之向家里人吐露心声感觉不安全。特别想寻求一个方法帮助到自己。

生活中每一个人或多或少都会遇到相同的问题，当无法和家人交流的时候，有的人选择向好朋友倾诉，或者用文字梳理出来；有的人选择通过有氧运动舒放情绪；还有的人选择转移注意力忽视掉他们，等等。这些方法都能暂时帮助到自己，但是当情景再现，不舒服的情绪会卷土重来。就像节食减肥，一旦恢复习惯，体重会反弹上升，甚至超过原先的水平。

介绍一个简单又有效的方法给你，可以结合上述方法一起应用，会快速的帮助到你。

这个方法就是和情绪来一个“自我聊天和对话”，就像和好朋友聊天一样，但是和朋友有些话不能完全敞开诉说，怕破坏关系和导致不好的评判。而自我聊天是一个人、单独的空间、替情绪自我表达，不涉及到人和关系，所以非常安全。

如何使用呢?就是把你感知到的不舒服用第二人称出声说出来。小的情绪随时可以说，比如你感觉到烦躁，可以这样说:“你现在很烦躁，你很烦，烦的无法做事情，你很烦……”。然后，深呼吸几次，感觉烦躁是否减轻，是否需要继续表达。可以边做事情边表达，不影响你的工作。大一些的情绪比如愤怒、委屈、怨恨等等，可以找一个安全、独立的空间，闭上眼睛、深呼吸，替感知到的情绪尽情表达，直到感觉平静、放松了为止。

这个方法非常有效，特别适合忙碌的现代人，积压出很多情绪，又不能向别人完全袒露心声的情况。

试试看吧，祝福你。

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